试述影响压力的因素和正确的应对方法。

试述影响压力的因素和正确的应对方法。
【正确答案】：影响压力感强弱差异的主要因素可以分为内外因素。(1)外部因素。一个人的压力来源与他所处的外部环境有直接关系。(2)内部因素：①个人经验，一个人经历或阅历复杂多能增强抵抗压力的能力。②准备状态，有应付压力的准备也是减轻伤害的重要因素。③生理状况，一个人身体虚弱时，会难以承受巨大的压力，更容易被摧倒。④认知评估，认知评估对增加压力感和缓解压力有重要作用。⑤性格差异，乐观性格的人应对压力的态度更加积极，不易被挫折所击垮，而悲观性格的人则相反，态度被动且消极。正确的应对方法：(1)生物反馈方法。压力引起的心理紧张，也会导致肌肉紧张。通过放松肌肉的紧张度，反过来使心理紧张度得以缓解，方法有放松训练、体育锻炼、身体按摩等。(2)建立社会支持系统。当遇到压力，自身能力无法抵御压力的冲击时，一个人最需要借助外力来帮助自己渡过难关。社会支持系统包括领导、同事、朋友、家人、专业机构等。(3)认知调节方法。态度决定一切。对压力事件的态度决定了一个人压力感的强弱。(4)应对策略的实施。